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办公室健身小运动~5分钟提神醒脑~  

2010-07-07 14:15:41|  分类: 女儿国(四格漫画 |  标签: |举报 |字号 订阅

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最近,很多同事说要一起去健身~~
女同事们当然是想在夏天减肥~~
男同事嘛……
可能是他们的女友给的鸭梨太大了吧~~~
办公室健身小运动~5分钟提神醒脑~ - 萌查查 -
办公室健身小运动~5分钟提神醒脑~ - 萌查查 -
常常在办公室一坐就是几个小时,一直盯着电脑屏幕,头晕眼花的~~
所以俺就收集了一些【办公室小运动】~跟朋友们分享一下! 
 
办公室健身小运动~5分钟提神醒脑~ - 萌查查 - 【梳头】
用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳头10至20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。
办公室健身小运动~5分钟提神醒脑~ - 萌查查 - 【弹脑】
端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳杂,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响。每天弹10至20下,有解除疲劳,防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
办公室健身小运动~5分钟提神醒脑~ - 萌查查 - 【练眼】
在做视力集中工作时,每隔半小时,远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
办公室健身小运动~5分钟提神醒脑~ - 萌查查 - 【脸部运动】
工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。每次张合约一分钟,持续50次。脸部运动可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头脑清醒。
办公室健身小运动~5分钟提神醒脑~ - 萌查查 - 【轻颈】
先抬头尽量后抑,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后,缓慢地做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10至15次,再腰背贴靠椅背,两手颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。
办公室健身小运动~5分钟提神醒脑~ - 萌查查 - 【伸懒腰】
可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体型。
————
所以说,不一定人人都要去健身房的~
健康要从小处入手的,偶尔做做上面那些小运动~~
只需要5分钟,就可以重新唤醒身体活力啦!
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